專家：夏天為身體降溫 礦泉水好過冰鎮(zhèn)啤酒
2024/05/30
今天是夏至，最熱的時候又來了,，很容易讓人想起那句：打敗你的不是天真，而是天真熱,。那么,，怎樣有效避免被夏季“打敗”呢？瀘州中醫(yī)專家指出,，吃飯注意少吃多餐,，多喝水但口渴時不能狂飲，洗澡盡量用溫水洗,，開空調(diào)晚上要比白天高2—3℃,。少吃多餐 避免熱量堆積“冬季不減肥，夏季徒傷悲,?！焙芏鄲勖赖呐远枷朐诙鞙p肥,，夏天穿裙子才好看,。“但其實這句話其實反過來說更好,，即：夏季不減肥,，冬季徒傷悲?！痹搶＜艺f,，夏季由于氣溫較高，影響食物消化吸收,，大家普遍胃口不好,。正是減肥的好時機，加上適當?shù)倪\動,，效果更好,。而如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,，也會讓人感到更加炎熱,。通過少吃多餐，讓熱量不至于堆積,，不僅產(chǎn)生的熱量少,，還能減輕腸胃負擔。專家說：“特別注意少吃高蛋白的食物,，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多,。”多喝溫水 但忌口渴狂飲在炎熱的天氣里,，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒,，但最好少喝酒，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇,。“冰鎮(zhèn)啤酒也會刺激腸胃,，造成不良影響,。”此外,，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量?！翱诳蕰r,，不要一次連續(xù)猛喝水?！痹搶＜曳治稣f,，運動大量出汗后，應(yīng)適當補充些淡鹽（糖）水,。因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,，不及時補充鹽分，體內(nèi)水,、鹽比例嚴重失調(diào),，導(dǎo)致代謝紊亂。果汁,、可樂,、雪碧、汽水等飲料中,，含有較多的糖精和電解質(zhì),，越喝越口渴，喝多了也會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。睡前洗澡 空調(diào)高兩三度“洗澡盡量用稍低于體溫的溫水,，特別是在睡前進行?！睂＜艺f,，溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過之后熱量難以迅速排出,，達不到盡快降溫的效果,。而沖涼水澡聽起來很誘人，但身體會產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量,，反而更不舒服,。“晚上睡覺時,，空調(diào)應(yīng)比白天高2—3℃,。”從中醫(yī)角度講,，睡著后,，陽氣收歸內(nèi)部，冷空氣容易侵入人體,，引發(fā)感冒,。所以，空調(diào)的溫度,，只要適宜,，還是可以開。一般來說,，晚上要比白天高2—3℃,。“當然,，老人和小孩最好用風(fēng)扇,?！睂＜已a充說,。
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