2024/05/30 今天是夏至,，最熱的時候又來了,，很容易讓人想起那句：打敗你的不是天真，而是天真熱,。那么,，怎樣有效避免被夏季“打敗”呢？瀘州中醫(yī)專家指出,，吃飯注意少吃多餐,，多喝水但口渴時不能狂飲，洗澡盡量用溫水洗,，開空調晚上要比白天高2—3℃,。
少吃多餐 避免熱量堆積
“冬季不減肥，夏季徒傷悲,?！焙芏鄲勖赖呐远枷朐诙鞙p肥，夏天穿裙子才好看,?！暗鋵嵾@句話其實反過來說更好，即：夏季不減肥,，冬季徒傷悲,。”該專家說,，夏季由于氣溫較高,，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好,。正是減肥的好時機,，加上適當?shù)倪\動，效果更好,。
而如果一頓飯吃的東西越多,，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，也會讓人感到更加炎熱,。通過少吃多餐,，讓熱量不至于堆積，不僅產(chǎn)生的熱量少,，還能減輕腸胃負擔,。專家說：“特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多,?！?/FONT>
多喝溫水 但忌口渴狂飲
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒,，但最好少喝酒,，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇,?！氨?zhèn)啤酒也會刺激腸胃，造成不良影響,?！贝送猓Х然蚴强蓸返群锌Х纫虻娘嬃弦脖M量少喝,，它們都會增加體內的代謝熱量。
“口渴時,，不要一次連續(xù)猛喝水,。”該專家分析說,，運動大量出汗后,，應適當補充些淡鹽（糖）水。因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,，不及時補充鹽分,，體內水、鹽比例嚴重失調,，導致代謝紊亂,。果汁、可樂,、雪碧,、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質,，越喝越口渴,，喝多了也會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
睡前洗澡 空調高兩三度
“洗澡盡量用稍低于體溫的溫水,，特別是在睡前進行,。”專家說,，溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液,，但是洗過之后熱量難以迅速排出，達不到盡快降溫的效果,。而沖涼水澡聽起來很誘人,，但身體會產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量，反而更不舒服,。
“晚上睡覺時,，空調應比白天高2—3℃?！睆闹嗅t(yī)角度講,，睡著后，陽氣收歸內部,，冷空氣容易侵入人體,，引發(fā)感冒。所以,，空調的溫度,，只要適宜，還是可以開,。一般來說,，晚上要比白天高 2—3℃?！爱斎?，老人和小孩最好用風扇?！睂＜已a充說,。