2024/05/30 內(nèi)臟脂肪堆積很危險
肥胖癥是機體脂肪總含量過多和（或）局部含量增多及分布異常,，是一種由遺傳和生活習(xí)慣等因素共同引起，并對健康造成一定影響的慢性代謝性疾病,。要想防治肥胖,、管理好體重，首先得知道什么才算是肥胖,。胖不胖,，可不能只用眼睛來看，不是“富態(tài)”就算是肥胖,。
福醫(yī)大附二院內(nèi)分泌與代謝病科副主任醫(yī)師黃惠斌表示,，目前全球肥胖的發(fā)病率和死亡率較高，有超過10億的超重人口,，其中至少3億為肥胖,。根據(jù)研究顯示，當(dāng)前我國大城市人群超重和肥胖患病率分別為30% 和12.3%,。肥胖流行有三個顯著特征：患病率高,、增長迅速、低齡化,。肥胖是造成多系統(tǒng)慢性病發(fā)生的獨立而重要的危險因素,，已成為影響我國人群健康的公共衛(wèi)生問題,。
黃惠斌表示，根據(jù)脂肪在皮下分布的區(qū)域,，人體會出現(xiàn)局部肥胖,，多數(shù)人的臀部肥胖成梨形，而腹部肥胖成蘋果形,，和啤酒桶相似,，因此被稱為“啤酒肚”。體重指數(shù)(BMI)是國際上檢測肥胖的常用簡易指標(biāo),。我們根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WTO）公布的最新亞太地區(qū)肥胖指標(biāo),，“小于18.5為消瘦，18.5 —23為正常,，大于或等于23為超重肥胖”,。
但BMI指數(shù)正常并不代表不屬于肥胖范疇，部分人其內(nèi)臟脂肪嚴(yán)重堆積,，腰圍達到腹型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)（男性腰圍 90cm, 女性腰圍80cm）,。這類人同樣屬于肥胖人群，內(nèi)臟脂肪也是當(dāng)今最常用的判斷標(biāo)準(zhǔn)之一,。
美國心臟病專家弗朗西斯科·洛佩斯·希門尼斯領(lǐng)導(dǎo)了一項歷時14年,、參與人數(shù)超過15000人的研究。該研究表明,，體重正常但有過多腹部脂肪的男性的死亡率是肥胖男性的兩倍,。而體重正常但有過多腹部脂肪的女性的死亡率比肥胖女性高32%。
啤酒越喝越能吃
天氣越來越熱,，用衣服來掩蓋身材的辦法貌似也不太管用了,，又到了有些人要減肥的時候了。那么,，人為什么會胖呢,？黃惠斌認(rèn)為，主要有以下幾個原因：
遺傳因素,。有研究結(jié)果表明,， 肥胖受遺傳因素影響，即肥胖父母所生子女發(fā)生超重和肥胖的概率要高于非肥胖父母所生子女,，肥胖具有遺傳性,。
出生體重。母親在懷孕期間為保證營養(yǎng)充分,，通常會補充大量營養(yǎng),，導(dǎo)致營養(yǎng)超標(biāo)，胎兒體型過大。有研究結(jié)果顯示: 胎兒的出生體重越高,，其發(fā)生超重和肥胖的概率越大,，出生體重與兒童超重,、肥胖呈正相關(guān),。
飲食習(xí)慣。喜食高油脂的油炸食品和甜品飲料,，暴飲暴食,，導(dǎo)致脂肪過度囤積是影響肥胖的重要因素。而且,，進食速度過快,，機體未及時發(fā)出飽腹感信號，導(dǎo)致不自覺地過量攝入食物,，從而引起肥胖,。
體育活動。機體儲存的能量將運用于身體的正?；顒?，適當(dāng)?shù)倪\動能夠幫助機體消耗多余的脂肪和能量。
睡眠時間,。人體每日應(yīng)保證睡眠8小時才能夠完全恢復(fù)精力,，睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量不高，會增加發(fā)生超重的風(fēng)險,。
啤酒中并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪,，所以喝啤酒本身不會使人發(fā)胖。但攝入啤酒后,，啤酒會促進人體內(nèi)胃液分泌,，能夠增加食欲；喝酒的同時,，常吃含有高熱量的菜肴,，增加脂肪的攝入。久而久之,，腹腔積累的脂肪就會越來越多,，最終導(dǎo)致肚子上的贅肉越來越多。
轉(zhuǎn)呼啦圈可減“啤酒肚”
肥胖對人的心理,、行為和生理均有不良影響,。肥胖人群尤其是肥胖女性往往有自我貶低的想法。嚴(yán)重者伴有焦慮,、抑郁甚至自虐傾向,。
肥胖對身心健康的危害還表現(xiàn)在與肥胖相關(guān)疾病的危害，如肥胖患者高血壓、高血脂,、冠心病,、糖尿病、脂肪肝和某些惡性腫瘤的發(fā)病率明顯增多,，女性患者甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào),、多毛癥、生活質(zhì)量下降,、預(yù)期壽命縮短等,。
體重減輕5%—10%可以顯著降低肥胖相關(guān)疾病的發(fā)病危險。肥胖人群減肥時應(yīng)注意以下問題：
減肥速度不宜過快,，應(yīng)控制在每周減輕0.5—1.0公斤,。飲食治療體重下降后可使血壓、血糖,、甘油三酯,、膽固醇下降，并改善心肺功能,。
運動治療應(yīng)循序漸進,，進行有氧運動，如走路,、游泳等,，運動方式應(yīng)適合個人的具體情況，至少每周3次堅持運動才能取得良好效果,。一般建議從步行 10分鐘,，每周三天開始，逐漸增加運動量至45分鐘,，每周至少五天,。有“啤酒肚”的市民可進行游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等運動,，可以幫助腸道消化和排毒,，是腰部和腹部贅肉的克星。
一般只在嚴(yán)重的肥胖癥中才給予藥物治療,，并須在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用,，主要針對反復(fù)使用保守療法而不奏效的嚴(yán)重肥胖患者。如BMI40公斤/平方米,，或者BMI35公斤/平方米同時伴有肥胖相關(guān)疾?。ㄈ绺哐獕骸⑻悄虿?、睡眠呼吸暫停等）的患者,。