2024/05/30 想要保持身材是所有人美好的心愿，但是很多人會失敗是因為管不住嘴巴,。其實吃東西沒關(guān)系,，一定要掌握度，還有很重要的一點就是超級發(fā)胖的食物一定不能吃,。那到底生活中有哪些超級發(fā)胖的食物呢,？
1、巧克力餅干
每天吃6片,， 熱量302cal,，一年發(fā)胖14公斤
餅干是飽腹的好食物，而巧克力餅干更是很多人的最愛,，它既有巧克力的甜味,，還有餅干的酥脆，確實是美味的好零食,。然而巧克力餅干中含有大量的糖和油脂,。如果您每天，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望,，只需要半年的時間,，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年,，就會有14公斤的肉跟著您一起移動,。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化,。
2,、灌裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal,，一年發(fā)胖12公斤
果汁雖然是水果的衍生品,，但是在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失,。而僅剩的維生素C,，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,，就可以發(fā)現(xiàn),，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖,。所以,，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加 12公斤的體重。
3,、可樂
每天喝一罐375ml,，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂是最有名的碳酸飲料,，平時還可以拿來做菜,。但其實，可樂是很容易發(fā)胖的,，吃完以后會脹肚,，而且它的重口味還會讓人吃下更多食物。此外,，可樂還含有咖啡因,，容易讓人上癮。
只要你已經(jīng)有了一天一罐可樂的習慣,，那么你一年后將會發(fā)胖8公斤,。
4、啤酒
每天一瓶啤酒,，熱量240cal（600ml）,，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色,。不過,，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重,。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚,。啤酒里面除了熱量之外,，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外,，對健康沒有任何幫助,。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止,，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習慣,，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用,，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內(nèi),，也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
5,、炸土豆片和薯條
堅持吃4年炸土豆,，熱量132cal，增重1.5公斤
一項研究數(shù)據(jù)表明，這兩個相當受歡迎的小零食已經(jīng)榮登長肉排行榜冠亞軍,。炸土豆片如果堅持攝入4年,，能夠增重3.4磅；而薯條會讓人增重1.7磅,。