2024/05/30 昨天是夏至,，最熱的時(shí)候來了,，很容易讓人想起那句：打敗你的不是天真,，而是天真熱,。那么,，怎樣有效避免被夏季“打敗”呢,？
少吃多餐
避免熱量堆積
“冬季不減肥,，夏季徒傷悲,。”很多愛美的女性都想在冬天減肥,，夏天穿裙子才好看,。“但其實(shí)這句話反過來說更好,，即：夏季不減肥,，冬季徒傷悲?！?/FONT>
而如果一頓飯吃的東西越多,，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,，也會(huì)讓人感到更加炎熱,。通過少吃多餐，讓熱量不至于堆積,，不僅產(chǎn)生的熱量少,，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。專家說：“特別注意少吃高蛋白的食物,，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多,。”
多喝開水
但忌口渴狂飲
在炎熱的天氣里,，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒,，但最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇,。“冰鎮(zhèn)啤酒也會(huì)刺激腸胃,，造成不良影響,。”此外,，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
“口渴時(shí)，不要一次連續(xù)猛喝水,?！痹搶＜曳治稣f，運(yùn)動(dòng)大量出汗后,，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,，體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂,。
睡前洗澡
空調(diào)高兩三度
“洗澡盡量用稍低于體溫的溫水,，特別是在睡前進(jìn)行?！睂＜艺f,，溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過之后熱量難以迅速排出,，達(dá)不到盡快降溫的效果,。
“晚上睡覺時(shí)，空調(diào)應(yīng)比白天高2—3℃,?！睆闹嗅t(yī)角度講，睡著后,，陽(yáng)氣收歸內(nèi)部,，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)感冒,。所以,，空調(diào)的溫度，只要適宜,，還是可以開,。